你的孩子几点睡觉?

来源: 星贝网整合 2018-09-17 16:04:18

  文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:你的孩子几点睡觉? 责任编辑:Zake

原标题:你的孩子几点睡觉?

  

  作者|鱼爸

  

  1

  如今,晚睡成为了一个流行。甚至有了一个叫“晚睡综合症”的说法,很多都市人群都患了此症。有人觉得这是时髦,晚睡是自己跟自己的对话时间,也有人说是无奈,是迫于生活的压力。

  当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时,为人父母就要警惕了。因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。越来越多的孩子普遍的晚睡,晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。

  我们就看看自己身边的孩子,有多少能够在九点半以前上床睡觉? 甚至有时候我熬夜写稿的时候,晚上12点多还有孩子在楼下叫喊,周末的时候尤甚。想起我们那时候,天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。

  真的是时代不一样了,但是身体的需求还是一样的。 特别是对于成长中的孩子而言。很多父母说孩子晚上兴奋,睡不着,睡觉成了一个大问题。睡不好觉,问题更大。

  因为深睡眠中生长激素的分泌,有利于身体里面免疫力的提高,包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病,考虑过这个因素吗? 睡眠对人体的重要性,从老人的身体健康就特别能够体现出来。年轻人因为身体耐得住,所以感受不明显。

  我发现家里的奶奶如果晚上睡不好,特别容易生病。而睡好了,就会精气神好,所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。

  而孩子的身体在发育当中,睡眠显得更重要。睡眠不足的孩子,白天去学校读书特别容易犯困,上课也容易走神。而早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。

  而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响,易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,身体能健康吗?如果小时候没有给孩子打下一个好的身体基础,那今后在高强度的学习环境和社会竞争中,孩子能承受得住吗?

  

  2

  放下手中的事情,陪伴孩子夜间按时入睡。如果你还在放任孩子晚睡,那就要先改变自己,全家总动员,保护孩子的睡眠。孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。

  在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。你晚上拖拖拉拉,追剧熬夜,又没有安排好孩子,孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当,讲睡前故事,熄灯睡觉,孩子也会准时。所以,先反思一下,自己有没有重视这个问题,并且认真地做。

  不过,很多父母是逼不得已,必须晚睡,但是不意味着孩子就要晚睡。我就是一个晚睡的人,因为必须在静夜里读书写稿。不过我的愿望是尽量早点睡。我知道孩子更不能晚睡。所以不管什么时候,我都会先放下手头的事,陪孩子先入睡,等他睡着了。我再起身读书写稿,也可以当作休整。这样做就不会打乱孩子的作息。家里就算来了朋友,我也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。

  雷打不动的作息规律一定要遵守,不是对孩子的要求,更是对父母自己的要求。

  

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  要想孩子睡的好,睡眠环境是关键。

  晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏,因为这些特别容易让孩子上瘾,不想去睡觉,有些孩子玩手机游戏,没有过关就不睡。父母拿他没办法,那为什么让他在晚上玩上了手机呢? 如果睡前是亲子共读,一起看看书,听听故事,会更好一些。

  我发现孩子在乡下的时候,睡的特别早,有时候8点半就上床睡了。因为乡下的夜很安静,生活也简单。早早地吃饭之后,外出散步玩乐一会,天黑后就回家洗漱。儿子知道晚上不能看电视,所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。安静的环境,孩子睡的很好。

  而到了城市之后,因为生活节奏很快,时间变得紧巴巴的。吃饭比较晚,睡觉就晚了。所以再怎么努力,也要9点后了。有时候家里多一点事,孩子又不肯自己去睡,偶尔会到10点。幸好还没有晚睡的习惯,到了10点,孩子基本是吵着要睡的。

  这个时候我们作为父母就要反省,怎么做能够让孩子早睡一点。不同年龄儿童睡眠时间参考,愈小的儿童需要愈多的时间不管是在乡下还是城里,家里在晚上的时候都要安安静静的。孩子就会比较容易入睡。

  

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  孩子睡不着,怎么办?这是很多父母遇到的问题。

  前段时间也有妈妈说,“孩子每天午睡就不睡,在床上吵吵闹闹,所以自己都要去狠狠打他一顿,等他哭累了才睡,天天如此,该怎么办?”我记得有一段时间,中午的时候儿子也不睡,还要做游戏,一到床上就兴奋的打滚。后来我发现,问题还是出在父母身上。

  如果父母平时跟孩子在睡前玩,那孩子就会期待着每次都玩。而很多父母是按着自己的心情来决定的,今天开心就玩,第二天不开心就不玩。但是孩子可不管,会把这个当作睡前必备的项目,还是想玩。

  习惯的养成需要一个持之以恒地过程。 我后来每次会有一个睡前窗口时间,告诉他还过5分钟睡觉,我们就要停止一切活动。睡好之后,继续玩。约定好之后,孩子会很乐意执行。到了时间,父母就要自己以身作则地睡好,真正的睡着了,然后中途还能起身看孩子当然是最高境界。我相信很多的妈妈已经有了这个能力,半睡半醒地照看娃。

  我就差一点,好几次真的睡着了。醒来时发现孩子也睡着了,不知道他什么时候睡着的。但是他应该知道我是什么时候睡着的。就好像榜样一样,陪孩子睡,那就好好睡,不要躺在那玩手机,孩子根本就不会睡,只会关心你的手机为什么这么好玩。习惯跟情绪一样,会传染的。

  如果一味地通过打骂来警告孩子睡觉,那是最不可取的,最后总是把事情搞砸。我们需要一点小的智慧,比如鼓励。如今,三岁多的儿子已经能够中午自己一个人去睡觉。到了1点的时候,我会提醒“有一个小朋友该去睡觉了,是谁啊?”“我”“你知道该怎么办吗?”“闭上眼睛,盖好被子”“好的,快去,睡好了长高高,也会身体棒棒!”

  他会去床上躺下,盖着被子。那时候我会告诉他,要睡好,因为今后去了幼儿园也是自己一个人睡,不要动,闭着眼睛,慢慢地就睡着了,试试看。当他睡好了,起床后我会给他奖励水果,偶尔奖励一集动画片。巩固一下正面的行为。

  几点入眠才符合“早睡”的标准呢? 从生长激素的分泌来看,在深度睡眠分泌得多,早睡能生长的更好。另外为了保证孩子有充足的睡眠时间,最好在晚上8:30前就上床,最迟不超过9:30,这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态,早上起床的时间最好是7点以后。

  

  作者:鱼爸,家有小子一枚,立志做一名合格的80后奶爸,童书编辑,阅读推广人。转载自公众号养育男孩,ID:breedboy,面向家长群体,分享亲子养育常识、亲子阅读推广、家庭关系建造知识。转载已获授权。

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