【专家】2岁宝宝的健康从营养早餐开始

来源: 网易 2015-12-20 22:05:52

  原文标题:【专家】2岁宝宝的健康从营养早餐开始--来源:网易 本文责任编辑/Linda--更多母婴健康、亲子早教、成长问答请关注“宝护神”微信公众:babyprotect

   宝宝一周早餐参考 食谱

  周一:蔬菜牛肉粥、杂蔬鱼肉卷周二:芹菜豆腐汤、鸡丝卷周三:虾仁鸡蛋菠菜饺、海带绿豆粥、甜山芋周四:青菜蛋饼、酸奶、苹果周五:鸡肉碎菜粥、麻酱花卷周六:红豆汤、菜肉包周日:牛奶、松糕

   部分早餐食谱具体做法

  

2岁娃娃的健康从营养早餐开始

   周一早餐食谱:杂蔬鱼肉卷

  制作材料:鱼肉50g、鸡蛋1个、土豆30g、白萝卜1/4条、红萝卜少许、生菜一颗、葱末、生粉、油、盐适量。

  做法:

  1、土豆清洗削皮,蒸熟磨成土豆泥;鱼肉去刺然后剁烂加葱、生粉、盐腌制;鸡蛋搅匀成蛋液后煎成蛋皮。

  2、蛋皮上碟,然后再蛋皮上均匀铺上鱼肉末卷起放入蒸锅蒸熟后,切片。胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上,放上已切好的蛋卷即可。

   周二早餐食谱:芹菜豆腐汤

  

  材料:芹菜30g,豆腐半块,猪肉50g,蒜、盐、油、淀粉、姜、葱适量制作方法:

  1、将豆腐清洗干净后切成细丁,加入少量盐腌制10分钟;猪肉洗净切片,加入盐、淀粉腌制;清洗芹菜,切成细丁。

  2、将猪肉和芹菜翻炒片刻后加入水煮沸后再加入豆腐,煮3分钟左右加入盐调味即可。

   周三早餐食谱:虾仁鸡蛋菠菜饺

  材料:虾仁50g、鸡蛋1个、菠菜30g、盐、油、淀粉适量制作方法:

  将鲜虾蒸熟,剥壳取虾肉后剁碎,腌制好的猪肉蒸熟后剁碎,然后将虾肉和猪肉混合,加入适量调味料。菠菜焯熟切碎备用。

  煎锅中加入食用油,将与面粉搅拌均匀的蛋液均匀倒入煎锅当中,小火煎成金黄蛋饼,作为饺子的皮;将混合好的虾猪肉菠菜馅放入蛋皮当中,入蒸锅蒸8分钟即可食用。

   周四早餐食谱:青菜蛋饼

  1、将鸡蛋划散成均匀蛋液,然后加入面粉、切碎的各类蔬菜,再加入少许食盐,搅拌均匀。

  2、热锅冷油煮开后调中火,把以上材料均匀倒入煎锅当中形成饼,煎熟即可。

   营养 成分:鸡蛋包含了绝大部分的营养素,而鸡蛋饼制作简单味道好,很适合用来作早餐。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

   周五早餐食谱:鸡肉碎菜粥

  材料:鸡胸肉100g,大米,各类蔬菜50g,油、盐、淀粉适量1、大米洗净后以米水比例1:3煮粥备用。

  2、将鸡胸肉剁成泥,加入少量淀粉、盐、油腌制30分钟。锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入米粥中煮开。出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。

  

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