【情】换季宝宝吃什么可以增强免疫力?如何增强免疫力?

来源: face妆点 2020-09-13 14:04:03

  原文标题:【情】换季宝宝吃什么可以增强免疫力?如何增强免疫力? --来源:face妆点 本文责任编辑/Linda

在换季的期间内,不少的家长也都是会发现宝宝非常的容易生病的,因此给宝宝吃一些可以增强抵抗力的东西也是非常重要的,那么,一起来看看,换季宝宝吃什么可以增强免疫力?

换季宝宝吃什么可以增强免疫力?

1、蛋白质
在换季的期间给宝宝吃蛋白质也是可以增强宝宝的免疫力的,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
2、钙
在换季的期间给宝宝补充钙元素也是可以增强宝宝的免疫力的,现代医学研究证明,缺钙会造成人体生理障碍,进而引发一系列严重疾病。因此,给宝宝补充钙元素也是很重要的
3、维生素
人体对于维生素的需要也是非常的重要的,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是增强免疫力的维生素之一。维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。免疫力较弱的孩子,可以多摄取含有维生素B的食物,来增强免疫力。
4、脂肪
在这里说到脂肪并不是指要用油炸的,清蒸啊、炖啊都是比较好的选择。脂肪可以增强孩子的免疫系统,还能一定程度帮助孩子提升智力。

如何增强免疫力?

1、适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。、
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
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