秋养生要防秋乏秋燥 平补养生多吃这些食物

来源: 2014-10-20 14:00:58

  图 东方IC受访专家 广东省人民医院中医科副主任医师 丘伟中文 羊城晚报记者 张华 通讯员 张丹娜 郝黎秋季,指中国农历七、八、九月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。在这个季节转换明显的时期,天气干燥,早晚天气寒凉,人们因为夏季过多的耗损,也应在此时及时补充营养以润肺、养胃。中医认为,在秋季养生尤其应注

图/东方IC

受访专家/广东省人民医院中医科副主任医师 丘伟中

文/羊城晚报记者 张华 通讯员 张丹娜 郝黎

秋季,指中国农历七、八、九月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。在这个季节转换明显的时期,天气干燥,早晚天气寒凉,人们因为夏季过多的耗损,也应在此时及时补充营养以润肺、养胃。中医认为,在秋季养生尤其应注重“两防一补”——防秋乏、防秋燥,适当平补多吃粥。

防秋乏

俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中,会出现一些特有的现象,需要人体调整适应,比如秋乏,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

广东省人民医院中医科副主任医师丘伟中说,防秋乏最好的办法就是锻炼,以登山、散步、做操等简单运动为好,有助于解除秋乏。另外,伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午,工作学习时间长了,容易困倦,这时候伸个懒腰,马上就会觉得全身舒展,精神爽快。

值得注意的是,夏季里夜生活丰富的人,应该改掉晚睡的习惯,争取晚上11点前入睡,以防止白天犯困。同时,上班族也应该适当午睡,这利于化解困顿情绪。丘伟中特别提醒老年人,中午补一点午睡对控制血压、冠心病都有极好的效果。

防感冒

人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。丘伟中说,老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

此时气温适宜,也是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。由于早晚气温较低,在晨练时,不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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