【专家】林志颖享用“月子餐” 坐月子这样吃就对了

来源: 网易 2015-12-22 06:04:29

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  近日,林志颖通过微博晒出妻子的“月子餐”,并留言称:“今天的月子餐真可口,怎么变的好像是我在做月子,哈哈!!”照片中,林志颖妻子的“月子餐”有肉有菜有汤和水果,搭配合理,林志颖一边享用妻子的美食一边自拍。

林志颖享用“月子餐” 坐月子这样吃就对了

  网友看到微博后纷纷留言,“真幸福啊!照顾好母子四人”、“还是那么年轻,像个孩子一样”、“那你就是在坐月子吧,哈哈”。

  调侃归调侃,对于每个女人来说,月子餐是一生中最重要的饮食,因为不仅关系到妈妈身体的复原,也会影响到宝宝的健康。到底怎样才是正确的吃法?

  坐月子吃什么好?

  产后第一周:开胃为主,拒油腻。

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.

  推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

  特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。

  产后第二周:补血补维生素。

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。

  

  推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

  特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

  分娩半月后:催奶

  妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

  推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

  特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

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