【情】怀孕初期失眠应该怎么缓解?失眠的危害有哪些?

来源: face妆点 2020-09-06 00:04:38

  原文标题:【情】怀孕初期失眠应该怎么缓解?失眠的危害有哪些? --来源:face妆点 本文责任编辑/Linda

失眠是属于一件非常痛苦的事情,不论是谁也都是不希望自己会失眠的,而孕妇,本身的压力也就是会偏大的,在遇上失眠,也是会更加的难受的,那么,我们一起来看看,怀孕初期失眠应该怎么缓解?

怀孕初期失眠应该怎么缓解?

在怀孕的初期,如果总是失眠,建议平时的饮食可以清淡一些的。
平常也可以饭后多散散步,在空暇时间也是可以做一些有氧运动。
在睡觉之前可以听听歌、看看书、也是可以喝一杯温牛奶来提高自己的睡眠质量的。
要多注意休息,不要劳累,更不要做剧烈运动,不过可以适当的走走,也不要久坐或是久站,白天睡觉尽量不要超过两个小时。另外,平时精神压力不要过大,一定要定期的去做产检和各个时间段的筛查。

失眠的危害有哪些?

①疲劳或全身不适;
②注意力、注意维持能力或记忆力减退;
③学习、工作和(或)社交能力下降;
④情绪波动或易激惹;
⑤日间思睡;
⑥兴趣、精力减退;
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;
⑧紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;
⑨对睡眠过度关注。
失眠根据病程分为:①急性失眠,病程≥1个月;②亚急性失眠,病程≥1个月,<6个月;③慢性失眠,病程≥6个月。
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