【亲】孕前女性调养身体好吗,女性孕前要注意这几个方面

来源: 网易 2020-03-04 14:11:02

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在备孕时期夫妻双方的身体健康将会影响宝宝的体质,在备孕期间调理身体是必要的,那么孕前女性调理身体好吗,女性孕前要注意哪些方面?更多关于怀孕备孕的相关内容尽在妈妈育儿网。

孕前女性调养身体好吗?

女性在孕前调理身体是必要的,除非是有遗传疾病和无法治愈的疾病,否则在孕前都是需要进行调理的。
1、关注饮食健康
不偏食、挑食,多摄入一些蛋白质含量较高的食物,平时多吃水果和蔬菜,尽量少吃一些垃圾食品,多饮用白开水,不喝咖啡、酒等刺激性饮品。
2、补充叶酸
孕前要提前1个月口服叶酸,因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育方面的疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后也要继续补充,直到怀孕12周为止。 3、保证休息和睡眠
每天必须保证足够的睡眠,否则免疫系统会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于受孕。
4、管理自己的身体
肥胖会降低女性的生育能力,还可能在怀孕过后,增加患上糖尿病的风险,而且孕期患上糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

女性孕前要注意这几个方面:

1、摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
2、少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”“排毒”压力,让肝脏和肾脏好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

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