【专家】孕妇每天应该喝多少水

来源: 搜狐网 2015-12-23 06:03:19

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  孕妇每天应该喝6~8杯水,相当于1400~1900毫升左右。此外,如果你在做低强度运动,每运动1个小时,就需要额外摄入250毫升左右的水。

  孕妇每天应该喝多少水

  你每天应该喝6~8杯水,相当于1400~1900毫升左右。此外,如果你在做低强度运动,每运动1个小时,就需要额外摄入250毫升左右的水。果汁也能为你补充液体,不过可别忘了,它还会同时增加热量摄入。

  

  咖啡和水都应该计入你的液体摄入量。以前专家曾经认为咖啡因饮料不应该算,因为咖啡因是利尿剂,会增加你的尿量,让你失去更多水分。不过最新研究显示,因此而流失的水分,量其实很少。

  水对你的孕期健康起着非常重要的作用。你可以把水比作你身体的运输系统:它通过血液把营养物质输送给你的胎宝宝。水还有助于预防孕期常见的膀胱炎。如果你喝了足够的水,你的尿液就能保持较低的浓度,从而降低你感染的风险。

  水也能缓解便秘,有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是,怀孕期间你喝的水越多,你的体内滞留的水就会越少,手脚浮肿的现象多半就会有所减轻。此外,多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期尤其应该引起重视,因为脱水会引起宫缩,从而引发早产。

  如果你不喜欢喝水,试试加两片柠檬改善一下口味,或是兑入一点点果汁。如果你不知道自己一天到底喝了多少水,就准备一个1500毫升的水壶,每天喝完一壶就行了。

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关键词:孕妇 孕期

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