怀孕14周

来源: 2014-04-04 10:57:01

    要点提示:这周的宝宝生长迅速,小牙已经在牙床上形成,手指还出现了指纹,他的运动开始变得协调,会做皱眉、做鬼脸,你可能在遭遇孕期便秘的痛苦,多吃水果和蔬菜,做家务事时要注意活动姿势,要知道,你现在可是两个人了哦!

  要点提示:这周的宝宝生长迅速,小牙已经在牙床上形成,手指还出现了指纹,他的运动开始变得协调,会做皱眉、做鬼脸,你可能在遭遇孕期便秘的痛苦,多吃水果和蔬菜,做家务事时要注意活动姿势,要知道,你现在可是两个人了哦!


怀孕14周
  
  胎儿发育
  
  胎长7.5―10cm,胎重:28g。他现在还没有你的手掌大,但是五官已经清晰了。
  
  妈妈变化
  
  孕早期的恶心、疲劳症状会减轻,身体逐渐丰满起来,体内的雌性激素使你的头发乌黑发亮!
  
  1、孕期便秘:也许在这个时期你都在被便秘所困扰,要怎么解决呢?每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间,养成在早餐后上厕所排便的习惯;不要吃辛辣的食物,要多吃苹果、萝卜、芹菜等含纤维多的食物;每天适量增加身体活动量,多散步,多运动,有利于胃肠蠕动。但你千万不要图一时畅快就乱吃泻药,否则可能会导致流产。
  
  2、保证碘的摄入量:胎儿的甲状腺在14周左右就开始起作用,制造自己的激素。如果你的摄入碘不足,胎宝宝出生后甲状腺功能低下,影响大脑发育。所以这个时候你要开始注意补碘,鱼类、贝类和海藻等海产品都含有丰富的碘,每周至少吃两次。
  
  3、合理安排性生活:“十月禁欲”其实并不靠谱,现在已经到了孕中期,妊娠较稳定,你是可以适度过性生活的。这时的性生活要安排合理,每周1—2次为宜,要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势,但注意不要压迫腹部,体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位。准爸爸不要刺激孕妇乳头。你也要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。
  
  4、注意分泌物:在这个时候,你的乳头可以挤出一些乳汁了,阴道分泌的白带增多,这是正常现象。正常的分泌物是白色、稀薄、无异味的,如果量多且颜色形状有异常,就该请医生检查。在这个时期,你一定要注意外阴部的清洁,内裤要选择纯棉织品,要坚持每天清洗,避免用刺激性强的皂液。
  
  5、注意活动姿势:这段时间你的肚子渐渐增大,身体各个部位也发生变化。此时的你在日常生活中要保持正常的活动姿势,不要长时间弯腰或下蹲,不要压迫到肚子,也不要再去逞强去搬沉重的物品,做家务活要适可而止,不要求尽善尽美,要以活动身体为主。
  
  就算再忙碌,你的三餐都要做到定时、定量、定点。身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议你多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足哦。
  
  对于孕妈来说,最理想的吃饭时间为早餐7-8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要保持愉快的心情。三餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。下面一起来看看本周的推荐菜谱吧!
  
  山药小米粥食材:山药45g、小米50g、水适量、白糖适量。做法:在水中滴入几滴醋,把山药洗净,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。锅中加1000毫升水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
  
  营养小贴士:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。
  
  你可能在遭遇孕期便秘的痛苦,多吃水果和蔬菜,做家务事时要注意活动姿势,要知道,你现在可是两个人了哦!这一周你从怀孕早期过渡到怀孕中期,你的下一次常规产检是孕16周。以下为你介绍16周产检的内容,方便你提前了解,做好准备。
  
  体重:孕期体重控制很重要,关系到孕期高血压、糖尿病,还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。
  
  血压:妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。
  
  产科检查:了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常,对分娩情况提早做估计。
  
  宫高:判断子宫大小的数据之一,有助于动态观察胎儿生长发育状况,估计胎儿体重,及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。
  
  胎心率:胎儿心率受交感神经和副交感神经调节,通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线,可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应,以推测宫内胎儿有无缺氧。
  
  胎儿在你的肚子里面看不到外界事物,但他可以通过你的视觉间接感受外在世界。你可以观赏展览会、画展,或到大自然中去观赏自然风光,通过这些加强对胎儿的视觉刺激。
  
  怀孕第十四周胎教音乐:《维也纳森林的故事》《微风吹拂的方式》《妈妈的怀抱里》。
  
  准爸爸学堂:可以有适度性生活!
  
  孕中期适度的性生活可以使夫妻双方精神和躯体得到放松,要注意的是,方式不要过于激动和剧烈,要有节制,动作要轻柔,不要刺激乳头。
关键词:怀孕14周

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