孕妇营养早餐一览 营养好才能让宝宝健康出生

来源: FACE妆点网 2016-11-30 20:47:03

  导读:孕妇吃的很多的东西都是为了自己的孩子好,有多少人是为了自己的宝宝更聪明而吃一些营养食物呢?文中将为大家列举哪些食物对孕妇和宝宝好。

孕妇营养早餐一览 营养好才能让宝宝健康出生  

    铁

    铁对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍,孕期缺铁将导致贫血。

    锌

    锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

    钙

    钙非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

 

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